Comment choisir le meilleur Sac de Trail & Running (Gilet Trail, Sac Hydratation, etc.) ?

Le sac de trail & running est un accessoire indispensable pour pratiquer la course simple, le trail et l’ultra-trail. Permettant non seulement de s’hydrater sans avoir à s’arrêter, mais aussi de stocker toutes ses affaires essentielles, le sac d’hydratation de trail est un équipement essentiel pour réussir une sortie running. Si vous songez à vous mettre sérieusement à la course, il vous faut un sac pour courir. 

Toutefois, au vu de la grande variété de types de sac pour courir – sac à dos, gilet de trail, ceinture hydratation, sac à eau de running – choisir le bon sac d’hydratation peut être compliqué. 

Pour vous aider à choisir le meilleur sac de trail et running, Barooders vous explique tout : 

• Qu’est-ce qu’un sac de trail / running ?
• Pourquoi acheter un sac d’hydratation de trail ?
• Combien coûte un sac de trail / running ?
• Quel sac d’hydratation de trail choisir pour quelle utilisation ?
• Quels sont les critères pour choisir un sac de trail – sac  à eau de running ? 
• Quelles sont les meilleures marques de sacs et gilets de trail ?

Qu’est-ce qu’un sac de trail / running ?

Le sac pour courir, de trail ou de running, est un sac à dos adapté spécialement pour la course. Le sac de trail est un sac léger et confortable, offrant au coureur une source d’hydratation facile et constante, et permettant d’avoir un certain nombre d’affaires essentielles à portée de main immédiate. 3 grands types de sacs existent : le gilet de trail, le sac à dos de trail et la ceinture porte gourde. 

Le gilet d’hydratation de trail est un sac qui s’enfile comme une veste. Très ajusté, il s’adapte idéalement à la morphologie du coureur, donnant l’impression de ne rien porter. S’il s’agit bien d’un sac trail, le gilet d’hydratation est conçu dans un esprit minimaliste, disposant d’un nombre limité de rangements pour privilégier l’essentiel et rester le plus léger possible. 

Le sac à dos de trail, aussi appelé sac d’hydratation ou Camelbak trail (d’après la marque qui l’a popularisé), est un petit sac de running plus traditionnel et polyvalent. Plus généreux en volume, le sac à dos trail permet d’emporter plus d’affaires. 

Il existe également la ceinture porte gourde de trail, se portant au niveau de la taille. S’il ne s’agit pas d’un sac, son objectif est le même : offrir une source d’hydratation, une gourde ou une flasque, durant une course. La ceinture de trail permet de même d’emporter des gels ou des encas pour se restaurer facilement. Certaines ceintures d’hydratation peuvent aujourd’hui se porter comme un short, pour un plus grand confort.

Pourquoi acheter un sac d’hydratation de trail ?

Le but du sac trail est de vous permettre d’être en autosuffisance lors d’une course de trail, vous permettant de vous hydrater, de vous nourrir et de vous couvrir en l’absence de points de ravitaillement. Le sac d’hydratation de trail est d’autant plus important lors d’un long trail ou d’un ultra-trail, où vous pouvez être isolés pendant plusieurs jours. 

Pour les traileurs visant des performances ou des meilleurs chronomètres, un sac ou un gilet d’hydratation vous permet de vous hydrater et vous nourrir sans avoir à vous arrêter. Vous gardez de même les mains libres, ce qui est idéal pour rester concentré ou consulter votre montre connectée de sport.  

Avoir un sac pour courir un trail est également un élément de sécurité. En plus de l’hydratation et de la nourriture, un sac d’hydratation vous permet d’emmener du matériel de sécurité, comme votre téléphone, un couteau, une frontale ou un kit de premier soin, indispensable en cas de problème ou d’accident. 

Le sac à eau running est ainsi une solution fonctionnelle et confortable pour améliorer votre expérience de course, et donc, vos performances. À noter que pour les longs trails officiels, il est obligatoire d’avoir sur soi un certain nombre d’équipements, rendant le sac d’hydratation de trail indispensable.

Combien coûte un sac de trail / running ?

Le prix d’un sac trail varie selon son type (gilet de trail, sac à dos, ceinture porte gourde), des modèles, des volumes et, bien entendu, des marques. En général, comptez entre 30 € et 200 € pour un sac d’hydratation trail, pour une moyenne de 120 €. 

Un gilet de trail de base de 5 L peut coûter autour de 30 € - 40 €, comportant quelques poches de rangement d’accès rapide et incluant une poche d’eau ou une flasque. 

Un sac à dos de trail peut coûter entre 100 € et 200 €, offrant un plus grand volume, plus de solutions de rangement et plus d’accessoires (porte bâtons, flasques, sifflet, etc.). 

Les ceintures d’hydratation sont moins chères que les gilets de running ou les sacs de trails, offrant moins d’espace de rangement. Elles coûtent entre 30 € et 90 €. 

Au prix de base, il faut souvent rajouter le prix de la poche d’eau, des flasques ou d’une gourde, pas toujours incluses dans le sac à dos de running. 

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Quel sac d’hydratation de trail choisir pour quelle utilisation ?

Votre pratique du trail va déterminer votre choix de sac de trail. En effet, selon votre utilisation, certains sacs seront plus ou moins adaptés. 

• Entraînement, trails courts et marathon (10 km) : une ceinture porte gourde de trail ou un gilet de trail ou running de 2 L va suffire pour des sorties de quelques heures, vous permettant d’emporter une petite source d’hydratation et quelques gels, 

• Trails courts ou à moyenne distance (environ 30 – 40 km) : en présence de ravitaillements, un gilet d'hydratation léger de 4 L sera idéal, offrant assez d’espace pour une poche d’eau ou des flasques, des encas, et une veste. En l’absence de points de ravitaillement, il faudra alors choisir un sac de trail d’un volume de 3 L à 8 L, 

• Pour les trails à la journée : un gilet de trail running plus volumineux pourra suffire, si des points de ravitaillement réguliers sont prévus. Sinon, il vous faudra un sac à dos de running d’au moins 8 L, 

• Pour les trails longs et les ultra-trails : vous devez choisir un sac de trail running d’au moins 12 L, pour vous garantir une autosuffisance efficace et vous permettre de vous changer ou de vous couvrir en cas de changement des conditions climatiques, 

• Pour un usage multisports : si vous souhaitez utiliser votre sac d’hydratation pour pratiquer plusieurs disciplines (escalade, randonnée, VTT, alpinisme, etc.), choisissez un sac à eau de running polyvalent. Un sac à dos de running vous permet d’emporter plus d’affaires variées et d’accessoires (chambre à air, piolets, kit de réparation, magnésie, etc.).

 

En règle générale, plus la distance à parcourir sera longue, plus votre sac de trail devra être volumineux, pour pouvoir stocker tous vos équipements essentiels. 

À noter que votre choix de sac trail, gilet de running ou ceinture d’hydratation va aussi dépendre de votre niveau d’expérience, de vos besoins en autonomie, de la période de l’année, du climat de votre course et des obligations de matériel données par les organisateurs du trail ou ultra-trail.

Quels sont les critères pour choisir un sac de trail – sac à eau de running ?

Pour bien choisir le sac de trail adapté à vos besoins et à votre pratique, vous devez, en plus de votre budget, prendre en compte les critères suivants :  

• Le volume,
• Le système d’hydratation,
• L’ergonomie et le confort,
• Le système de rangement,
• La présence d’accessoires.

Le volume

Le choix de votre type de sac pour courir va dépendre en grande partie de votre utilisation et de vos courses trail, reflétées par le volume de votre sac à dos d’hydratation. En effet, un sac trail de 20 litres sera trop encombrant pour des petits trails, tandis qu’un gilet d'hydratation de trail sera largement insuffisant pour un ultra-trail. 

Ainsi, une fois que vous savez quel type de sac de running choisir, vous devez choisir le volume approprié. En général, les sacs de trails comptent entre 2 L et 15 L de volume, pouvant dépasser 20 L :  

• Pour les trails courts (20 km - 40 km), un sac d’hydratation de running et trail d’un volume entre 5 L et 10 L est recommandé,
• Pour les trails longs (40 km et 80 km), un sac de course trail entre 8 L et 12 L est recommandé,
• Pour les ultra-trails les longues sorties isolées, un sac à dos d’ultra trail d’au moins 12 L est nécessaire.

L’important est de porter le poids le plus faible possible. Votre sac de trail ou gilet d’hydratation doit donc être aussi petit que possible, mais aussi grand que nécessaire. 

Cependant, si vous hésitez, il vaut mieux prendre un sac d’eau de trail running avec un volume légèrement supérieur à celui dont vous pensez avoir besoin. De cette manière, vous ne risquez pas de manquer de place pour emporter des équipements indispensables à vos sorties trail ou ultra-trail. 

Le système d’hydratation

Le système d’hydratation correspond au type d’hydratation disponible sur votre sac ou gilet de trail. Il se présente sous trois formes : la poche d’eau, la flasque souple (ou soft flask), et la gourde ou bidon.  

La flasque, d’un volume de 250 ml ou 500 ml, est la manière la plus commune de s’hydrater en course trail, légères et pratiques. Disposée devant sur vos bretelles, ou dans la ceinture d’hydratation, sa pipette vous offre un accès direct et rapide. Vous pouvez de même suivre votre consommation et savoir quand vous devez la remplir, et une fois vide, elle se plie et se range facilement. Enfin, avec deux flasques, vous pouvez alterner entre eau et boisson glucosée ou vitaminée.  

La poche d’eau offre un volume plus grand d’eau, entre 1 L et 3 L, et se range à l’arrière de votre sac de trail running, accessible par un tube et une tétine. Elle est ainsi plus indiquée pour les longues courses sans ravitaillement. Pour que celle-ci ne vous gêne pas durant l’effort et ne fasse pas ballotter votre sac à eau de running, il faut vérifier que celui-ci dispose d’une accroche ou d’un rangement spécifique. 

Le bidon ou la gourde est également une option, notamment avec un gilet d'hydratation de running ou une ceinture d’hydratation. 

Les gilets et ceintures d’hydratation trail sont conçus pour porter une flasque ou un bidon, certains gilets offrant un rangement pour une petite poche d’eau, tandis que les sacs type Camelbak de trail ont toujours des emplacements flasques et un rangement pour poche d’eau. Cela vous permet de combiner les deux systèmes d’hydratation et d’augmenter votre volume d’eau. Cependant, vous devez garder en tête que plus vous aurez d’eau, plus votre sac trail sera lourd et aura moins de place pour vos autres affaires. 

Enfin, si beaucoup de modèles de sacs de trail incluent des flasques ou une poche d’eau d’1 L, d’autres modèles impliquent d’acheter le système d’hydratation en plus. Dans ce cas, il est recommandé d’acheter des produits de la même marque, souvent les seuls compatibles.

L’ergonomie et le confort

Un sac trail, une fois porté, doit devenir une deuxième peau, facile à mettre et à enlever, et ne doit jamais vous déranger durant l’effort. Vous devez ainsi choisir un sac d’hydratation de trail qui correspond à votre morphologie et est ergonomique, pour vous garantir une liberté de mouvements totale. Un sac de mauvaise taille ou mal ajusté peut causer des brûlures ou des maux de dos. 

Pour être confortable, votre sac trail doit donc s’adapter à la forme de votre dos (pour toujours être en contact), ne pas descendre trop bas, en dessous des lombaires, et ne pas gêner votre bassin. Celui-ci doit également disposer de bretelles et de sangles pour être ajusté idéalement au niveau du torse et des épaules, sans comprimer la cage thoracique. 

En général, les gilets de trail ne sont pas ajustables, épousant automatiquement les formes du corps, bien que certains disposent aujourd’hui de lacets de compression d’ajustement. De même, de nombreux modèles de gilet trail ne sont disponibles qu’en taille unique. Il faudra impérativement les essayer avant pour vérifier leur confort. 

Pendant longtemps, les sacs à dos de running étaient unisexes, mais de plus en plus de marques proposent des gilets et sacs d’hydratation pour femmes, mieux ajustés. Les sacs de trail pour femmes sont en général plus courts au niveau du dos et avec des bretelles moins larges.  

Pour connaître votre taille de sac à dos trail, il s’agit le plus souvent de la taille de t-shirts que vous portez habituellement.

Le système de rangement

Un sac de course trail, c’est aussi des solutions de rangement - poches filets, poches zippées, élastiques, à boutons ou à scratch - pour vous donner accès à vos équipements de course essentiels sans avoir à vous arrêter, vous contorsionner ou enlever votre sac. Vous devez donc vérifier que le système de rangement de votre gilet ou sac à dos de trail est pratique, varié et rapidement accessible en courant. 

Les gilets de trail proposent, en plus des espaces pour flasques sur les bretelles, une poche zippée devant la flasque, des petites poches sur le côté, destinées aux gels nutritifs ou aux encas, et à l’arrière, pour ranger un vêtement. 

Les sacs et Camelbak de trail, eux, offrent en plus un grand nombre de rangements, notamment à l’intérieur de leur poche principale, avec une poche imperméable pour téléphone, une attache pour poche d’eau, des compartiments bien séparés pour vos vêtements ou vos accessoires, etc. Certains sacs volumineux, comme les sacs de trail de 20 litres, disposent de sangles de compression vous permettant de moduler leur taille lorsqu’ils ne sont pas entièrement remplis. 

Toutefois, un grand nombre de poches de rangement n’est pas forcément un plus si celles-ci ne sont pas bien réparties ou adaptées à votre matériel. La charge, une fois votre sac d’eau de running rempli, doit être bien équilibrée, au risque de remuer et de ballotter durant une course, impactant vos performances. Votre sac doit toujours rester stable. 

La présence d’accessoires

Les sacs de trail, selon les modèles, peuvent proposer une variété d’accessoires très pratiques, qui vont rendre votre expérience de course plus facile ou plus sûre, et ainsi, influencer votre choix. 

Il peut s’agir d’un rangement porte bâtons à l’arrière d’une ceinture porte gourde ou d’un sac à dos de course trail, d’un sifflet aux bretelles, d’une couverture de survie, de bandes ou détails réfléchissants, ou d’un porte-dossard magnétique.

Quelles sont les meilleures marques de sacs de trail ?

De nombreuses marques de sport proposent des gilets et sacs de trail de grande qualité, adaptés aux besoins différents de chaque coureur. À partir de tous nos critères, 6 marques font office de référence : Camelbak, Salomon, Raidlight, Oxsitis, Evadict (Décathlon) et Black Diamond. 

Retrouvez toutes ces marques et les meilleurs sacs de trail dans notre section dédiée.

Vous savez maintenant tout sur le bon choix de votre sac de trail. Vous pouvez vous lancer en toute confiance votre prochaine course trail ou ultra-trail et vivre une expérience plus pratique et plus confortable. Suivez notre calendrier trail et découvrez les plus belles courses en France.

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Et si vous avez une question, contactez directement l’équipe Barooders, disponible 7j/7, nous restons à votre disposition.

Emilie Périn

Passionnée par la montagne et pratiquant différents sports (trail, trek en autonomie, escalade, alpinisme) j'ai voulu allier le sport et le digital dans mon métier. Engagée pour la protection de notre environnement, c'est avec plaisir que je partage mes expériences de sport et de nature chez Barooders